오메가3 지방산은 심혈관 건강, 두뇌 기능, 항염 효과 등 다양한 건강상의 이점을 제공하는 필수 영양소입니다. 또한 알약 형태로 섭취 시에도 부작용이 거의 어 주의할 게 많이 없는 걸로 알려져 있는데요. 그렇다면 언제 섭취하는 것이 가장 효과적인지 알아보겠습니다. 식사오메가3는 지용성 영양소이며, 지방과 함께 섭취해야 흡수율이 증가합니다.연구에 따르면, 공복에 오메가3를 섭취할 경우 흡수율이 낮아지고, 위장 장애(속쓰림, 설사 등)가 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다 (Schuchardt et al., 2011).따라서 기름진 음식(견과류, 생선, 올리브오일 등)과 함께 섭취하는 것이 가장 효과적입니다.오전 vs 저녁1. 오전에 섭취하는 경우혈액 속 오메가3 농도를 꾸준히 유지할 수 있습니다.오메가3가..
